尽管中年出现白发属于自然衰老，但这种衰老是可以推迟的。要推迟白发出现，应从以下六个方面加以注意：

一是注意营养，合理搭配饮食。多吃些新鲜蔬菜、水果。

二是加强身体锻炼，能促进全身血液循环。增强毛发里制造黑色素细胞的功能。

三是保持精神乐观，遇到压力时候，要保持豁达，避免过强的精神刺激。

四是对慢性病(特别是肾虚患者)积极的治疗，不留病根，争取早日康复。

五是开始出现白发迹象时，可服用郑氏育发“益发丹”，富含人参、蜂蜜、山药、何首乌、黑芝麻、黑豆、枸杞等。它滋补肝肾，益气养血、安神，乌发固发，能够提高免疫力，促进新陈代谢。对推迟白发的生长有明显的效果。同时可以常吃些滋补食品，如核桃、桂圆、芝麻、木耳、黑枣等，这些食物有助于毛发的生长。

六是采用梳头法或按摩法：用梳子梳头，用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各  1  次，每次 1～2 分钟，每分钟梳或揉搓 30～40 次。