记不住事是病吗?如何解决?
日期:2016年06月23日  文章点击数:

我的钥匙好像没带啊”“怎么我的手机不见了?”“咦,我明明放在这里的”明明不想丢三落四,但是这些情形是否似曾相识呢?其实你不是粗心,而是你的记忆力在衰退。那记忆力减退怎么办?造成记忆力减退的原因有哪些呢?

一、记忆力减退的主要原因

1.不良情绪

不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪,这些不良情绪会影响我们的思维,同时也影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退。

2.失眠

出现失眠,睡眠质量不好的朋友,记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护,如果人得不到休息,那么就会影响我们的记忆力与注意力。

3.疾病

不管是生理上的疾病,还是心理上的疾病,都会导致我们出现记忆力减退。

4.年龄

当我们的年龄增大时,因为身体机能的下降,那么记忆力也随之下降。

5.用脑过度

用脑过度会让导致一个人疲劳感增加,对外界事物的敏感度降低,从而影响记忆。

6.依赖

如过度的依赖电脑、书籍等,会影响我们去开发自己记忆力,运用自己的记忆能力,从而出现记忆力减退。

7.压力

适当的心理压力可以增加我们的记忆力,但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

8.不良嗜好

如抽烟喝酒等,酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。

看到熟人想不起名字、不记得东西放在哪里了……想必这些现象大家都不会陌生。但通过一些小训练,能在一周内起效,坚持练习,增强大脑的认知功能。

二、提高记忆力的方法

1.定位寻找家中的常用物品。

每天花10分钟的时间来搜寻钥匙、钱包、手机、公文包等。找到后固定它们的位置并牢记,卸载大脑的过重负荷。

2.1分钟记住新的人名。

每天都尝试让自己结交一位新的朋友,并在心中反复默念名字持续1分钟。这能让大脑中的海马体与额叶通力合作,将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。

3.联想法。

比如,你需要购买鸡蛋和邮票,还要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋,突然间鸡蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。想象越有创意,记忆信息就越为牢固。

4.玩益智游戏。

研究表明,玩一些利用物理知识的智能手机游戏,比如“割绳子魔法”,就能提高注意力,避免在记东西时走神。

5.锻炼回忆功能。

瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰或配饰,注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理,用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前,尝试去回忆这些细节,并翻开笔记对比。

6.给自己出点难题。

比如,上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表,能增强认知功能,有助提高记忆力。

其实你的大脑也是需要训练的,不能整天不动脑,你的脑子不经常运作一下,真的会变“笨”的。改变一下你的习惯,多想一步,多考考自己,你会发现记忆力会回来的。


    沈阳市郑氏育发科技有限公司是“郑教授”品牌全国总部,以“中药种植,自行研发,自行生产,连锁加盟经营为运作模式”的现代高新技术企业。主要从事止脱生发中药生发、产后脱发、养发护发方面的毛发疾病治疗。www.zhengshiyufa.com

 

 
沈阳市郑氏育发科技有限公司   地址:沈阳市和平区新华路69号   联系电话:024-66584698/99 024-66681346  网站地图